ضيف غير مرغوب فيه

الصداع هذا الألم المزعج.. من منا لم يصب به يوماً- ومن منا لم يحاول محاربته أو علي الأقل التخفيف من حدته عبر اللجوء إلي المسكنات، وغالباً بدون جدوي-- عند إصابتك بالصداع فإن أفضل الحلول للتغلب عليه هو أن تجلسي في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت. ولعل أكثر الأسباب شيوعاً والتي تؤدي للإصابة بالصداع: - الكافيين: يؤدي تناول الكافيين إلي انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر علي قدرة الجسم علي الهضم وإنتاج الطاقة. - إرهاق العيون: حاولي أن تأخذي فترات من الراحة إذا كنت تركزين النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي علم يتطلب التركيز أو إذا كنت تعملين في مكان ضعيف الإضاءة. - تشنج عضلات الرقبة: هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس علي المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة. - المواد الحافظة في الأغذية: مثل النترات التي تؤدي إلي تمدد الأوعية الدموية. - الجوع: فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة علي مدي ساعات النهار وعدم الاعتماد علي وجبة واحدة فقط. - النشاط الجسدي المفرط: لذلك يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية حتي لا يصاب الجسم بالإرهاق. كذلك يجب التأكد من حصولك علي كمية كافية من الطاقة عند قيامك بممارسة التمارين الرياضية حتي لا يصاب الإنسان بالإعياء وسوء التغذية. ومن جانب آخر وللذين يبالغون بتناول المسكنات لمنع الصداع، فيتسبب الأشخاص الذين يعانون من آلام الرأس بزيادة آلامهم من خلال اللجوء إلي المسكنات عند ظهور أول إشارة لوجع الرأس. فإذا كنت تستخدم هذه المسكنات أكثر من مرتين في الأسبوع فإنك قد تكون السبب في عودة الآلام ولكن باستطاعتك وقف هذه الحلقة المفرغة. من الطبيعي للكثيرين منا اللجوء إلي تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس، وإذا ما عاود الألم صاحبه فإنه يقوم بتناول المسكنات مرة ثانية وهكذا. وعلي الرغم من أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين، غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلي عواقب وخيمة. وفي الحقيقة فإن سوء استخدام المسكنات يديم آلام الرأس ويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء. وعندما يعود الألم، يصبح الجواب الطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله.